Nově otevíráme lekce zdravotního cvičení pro seniory v MČ Praha 14
-
Začínáme 16.05.2024
-
Čtvrtky v čase 14:00 - 15:00
-
Vstupné 70 Kč
-
Volnočasové centrum H55, Hloubětínská 1138/5, Praha 14
-
Cvičení je určeno výhradně seniorům!
Na cvičení s námi si přineste ručník a pohodlné oblečení. Cvičíme bez obuvi.
Při cvičení využíváme váhy vlastního těla, dbáme na posílení ochablých svalů a svalů pánevního dna, protažení zkrácených svalů a zapojujeme cviky na udržení stability. Hodiny zdravotního cvičení jsou doplněny také o prvky jógy, pilates a ověřené cviky s overbally a dalšími rehabilitačními pomůckami. V průběhu každé lekce zapojujeme také stabilizující dechová cvičení. Zaměřujeme se především na abdominální dýchání, při němž účinně zapojujeme bránici. Kombinujeme břišní dýchání s hrudním a podklíčkovým dýcháním, nacvičujeme “dýchací vlnu“. U dechových cvičení nacvičujeme správný dechový stereotyp a učíme se vnímat vlastní tělo. Díky individuálnímu přístupu certifikované cvičitelky může začít každý bez ohledu na věk.
Projekt je realizován za finanční podpory městské části Praha 14.
