ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ



Kdy:
26.9.2022 v 9:00 – 10:30
2022-09-26T09:00:00+02:00
2022-09-26T10:30:00+02:00
Kde:
TJ Sokol I. Smíchov
Plzeňská 27
150 00 Praha 5-Smíchov
Česko
Náklady:
50 Kč
Kontakt:
Jana Mikulecká
736 140 434

Při cvičení využíváme váhy vlastního těla, dbáme na posílení ochablých svalů a svalů pánevního dna, protažení zkrácených svalů a zapojujeme cviky na udržení stability. Hodiny zdravotního cvičení jsou doplněny také o prvky jógy, pilates a ověřené cviky s overbally a dalšími rehabilitačními pomůckami. V průběhu každé lekce zapojujeme také stabilizující dechová cvičení. Zaměřujeme se především na abdominální dýchání, při němž účinně zapojujeme bránici. Kombinujeme břišní dýchání s hrudním a podklíčkovým dýcháním, nacvičujeme “dýchací vlnu“. U dechových cvičení nacvičujeme správný dechový stereotyp a učíme se vnímat vlastní tělo. Díky individuálnímu přístupu certifikované cvičitelky může začít každý bez ohledu na věk.

 

Na cvičení s námi pití, ručník a pohodlné oblečení. Cvičíme bez obuvi.