Nově otevíráme lekce zdravotního cvičení pro seniory v MČ Praha 7
-
Začínáme 03.04.2024
-
Středy v čase 10:30 - 11:30
-
Vstupné 40 Kč
-
TJ Sokol Praha VII, U Studánky 2, Praha 7 - Letná
-
Cvičení je určeno výhradně seniorům z MČ Praha 7!
-
Sokolovna se otevírá cca 15 min před začátkem lekce.
-
V případě zavřených vchodových dveří zvonit na SLUŽBA!
Na cvičení s námi si přineste podložku, ručník a pohodlné oblečení. Obuv vhodná na přechod šatna - tělocvična.
Při cvičení využíváme váhy vlastního těla, dbáme na posílení ochablých svalů a svalů pánevního dna, protažení zkrácených svalů a zapojujeme cviky na udržení stability. Hodiny zdravotního cvičení jsou doplněny také o prvky jógy, pilates a ověřené cviky s overbally a dalšími rehabilitačními pomůckami. V průběhu každé lekce zapojujeme také stabilizující dechová cvičení. Zaměřujeme se především na abdominální dýchání, při němž účinně zapojujeme bránici. Kombinujeme břišní dýchání s hrudním a podklíčkovým dýcháním, nacvičujeme “dýchací vlnu“. U dechových cvičení nacvičujeme správný dechový stereotyp a učíme se vnímat vlastní tělo. Díky individuálnímu přístupu certifikované cvičitelky může začít každý bez ohledu na věk.
Projekt je realizován za finanční podpory městské části Praha 7.
