Nově otevíráme lekce zdravotního cvičení pro seniory v MČ Praha 9 - Prosek
-
Začínáme 29.10.2024
-
Úterky v čase 13:45 - 14:45
-
Vstupné 50 Kč
-
TJ Sokol Prosek, Na Proseku 6/15, Praha 9
U hlavního vchodu do sokolovny zvonit na zvonek malý sál!
Na cvičení s námi si přineste karimatku, ručník a pohodlné oblečení. Cvičíme bez obuvi.
Při cvičení využíváme váhy vlastního těla, dbáme na posílení ochablých svalů a svalů pánevního dna, protažení zkrácených svalů a zapojujeme cviky na udržení stability. Hodiny zdravotního cvičení jsou doplněny také o prvky jógy, pilates a ověřené cviky s overbally a dalšími rehabilitačními pomůckami. V průběhu každé lekce zapojujeme také stabilizující dechová cvičení. Zaměřujeme se především na abdominální dýchání, při němž účinně zapojujeme bránici. Kombinujeme břišní dýchání s hrudním a podklíčkovým dýcháním, nacvičujeme “dýchací vlnu“. U dechových cvičení nacvičujeme správný dechový stereotyp a učíme se vnímat vlastní tělo. Díky individuálnímu přístupu certifikované cvičitelky může začít každý bez ohledu na věk.
Těšíme se na Vaši účast!
"NDT Senior"
